SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Potrzebuje dobrego treningu na mase. Od poniedziałku zaczynam cykl na kretynie i carbo.. Chodzi mi o trening 3 dni w tygodniu ;) Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki..

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4846 Data: 2012-04-15 11:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym sie uwolnić od narkotyków jak i depresji, dlatego zamierzam zamienić to w trening i powrócić do pracy nad sobą, miałem już mały staż w głównie to trening siłowy, hantle, sztanga ii trening z własną masą ciała jednak od roku kompletne 0, wiec chce zacząć znów jako początkujący jestem troszkę zielony w temacie i czy była by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2021-11-28 03:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Parametry: wiek 15 wzrost ok 175 waga 52,5 Chciałbym przytyć do 60 w tym miesiącu. Za kilka dni będe w posiadaniu ławeczki :) Oczywiście już od kilku dni (kiedyś trzeba zacząć) jem mniej więcej dużo białka, weglowodanów etc. I nie określam jej szczegółowo, ze względu, że mam szkołę i posiłki nie ma szans by były regularne. Wychodzę z prostego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2007-10-23 21:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, szukałem lecz nie znalazłem satysfakcji ze znalezionych odp. Sprawa wygląda tak, mam 8x w tygodniu trening i w weekend mecz: 5x trening po 2h wieczorem 1x siłownia rano 1x lekkoatletyka rano 1x trening indywidualny rano poranne treningi odbywają się pon-środa Wieczorne pon-pt Mecze gram zawsze w sobotę z czego wynika, że wolne ,a co za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-10-13 14:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Chciałbym Was zapytać jaki trening byłby dla mnie najlepszy. Głównym moim celem jest rzeźba :) chciałbym sobie wyrobić "drabinkę, kaloryfer" klatkę, barki i plecy:) Tkanki tłuszczowej posiadam nawet dużo :) Wiek : 15 Waga: 79- 80kg Wzrost: 176cm Staż: Można powiedzieć, że jestem zielony :) ale coś tam ćwiczyłem Sprzęt: Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-04-16 16:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prośbę.. otóż przygotowuję się do lokalnych zawodów w wyciskaniu leżąc i chciałbym przygotować się jak najlepiej. Jeżeli by ktoś mógł, to prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningu siłowego, ponieważ jeszcze nigdy treningu typowo na siłę nie robiłem i nie bardzo wiem co i jak. Jak był by ktoś tak dobry i rozpisał to byłbym MEGAwdzięczny! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-03-04 17:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebny jest trening na sile mojemu qmplwoi jemu chdozi o to cytuje: trening na sile zeby tylko w wiekszosci sila rosla a nie masa moze w malym stopniu. z gory dzieki za odpowiedzi pzodro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2004-09-06 17:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocenić i skorygować trening wazne!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc postanowilem zmienić trening pozamieniać partie i tym podobne: Stary trening ; 1.klata+triceps 2.Bary+biceps+przedramie 3.Plecy + nogi A teraz chce polączyc tak: 1.Klata+biceps 2.Bary+triceps+przedramie 3.Plecy+nogi Moze tak być? No i postanowiłem zmienić tez troche trening samej klatki moze być tak? 1.klata sztangielkami na lawce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-07-08 23:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch i biceps dla 17-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:179 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: Brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: ukształtowanie brzucha i bicepsu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE ODŻYWKI: BRAK 11 . Czy masz dietę?: NIE 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, koszykówka Mam do dyspozycji: ławkę z maksymalnym obciążeniem do 80kg hantle do 12kg dwie i łamany gryf. Mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2009-07-12 19:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanie o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym do tego cos dołozyc poniewaz czuje tylko lekkie zmeczenie klaty i nic wiecej i cwicze 15-20 min a dla mnie jest to za malo lubie czuc sie zmeczonym po siłowni a po tym treningu to ja bym mogl samochody przestawiac. Moze ma ktos jakies propozycje co do tego dodac. Wiem ze jest zalecone zeby nic nie dodawac do tego a ja bym jednak wolal cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-04-02 13:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening obrac

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako iz zamierzam zrobic sobie wlasna silownie (wstepne plany sa) diete jakas tam ulozylem oczywiscie z wasza pomoca ;p to pora na jakis trening;] Wlasnie tylko jaki dodam ze chcialbym wygladac tak: Ogolnie jestem dosc chudy 60kg przy wzroscie 180-182cm Wiec jaki trening ?? pomozcie :) Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-01-16 18:04:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2011-01-16 18:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o pomoc związaną z treningiem bicepsu, chodzi o to, że jest dosyć marny i chciałbym to zmienić, tylko nie wiem jakim treningiem o jakim nasileniu i częstotliwości dlatego zakładam nowy temat. Przy okazji chciałbym też popracować nad klatką, dodam, że nie mam za bardzo kasy na nowy sprzęt czy siłownię, a posiadam w domu hantle 5kg. Mam 18 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2011-11-30 21:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam pytanie odnośnie treningu obwodowego,otóż na siłowni ćwiczę od 2 tygodni (teraz leci 3 ) i od razu przeszedłem do typowego treningu na masę z rozspiską klata-triceps , biceps-plecy ,barki-nogi ,wszystko 3x8, pomijając tym samym trening obwodowy,ale przez miesiąc zanim poszedłem na siłke robiłem sobie 3x w tygodniu pompki,pompki stojąc na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-07-16 22:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na trening dla mnie ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] jestem tu pierwszy raz, ważę 68 kg i mam 180 cm wzrostu. Chciałbym rozbudować górną partię ciała, gdyż w napiętym bicepsie mam tylko 32 cm i głównie o to mi chodzi, czas na trening mam nie określony, do dyspozycji hantle 2x10kg, brak diety. Ogólnie jestem osobą wysportowaną zawsze byłem jednym z najlepszych na wf-ie, tylko chyba mam super [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2013-09-27 13:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardcore trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Od okolo roku nie trenowalem kulturystyki i zamierzam to mocno nadrobic :). Kupilem sobie kreatyne, hmb w plynie i karnet na ogromny obiekt sportowy z basenem wielka silownia itp. Jestem bardzo szczuply i wysoki +- 77kg/190cm. Cwiczyc chce codziennie po 3 godziny i tu mam klopot - mianowicie nie mam pojecia jak rozlozyc sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2005-03-30 13:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 14 lat warze 58-60kg i mam ok.165cm wzrostu chcialbym zaczac swoją przygode z silownią,niemam zbyt duzego dostepu do sprzetu posiadam ławke,2 gryfy jeden prosty drugi mocno lamany,2 sztangielki i 80kg obciazenia.Znajomy(1,5roku na siłce)ułożył mi plan,3 razy w tygodniu ale nw czy bedzie on dlamnie dobry,nie posiadam jescze diety i to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2012-11-26 21:34:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening fitnessek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej dziewczyny czy mozecie mi zdradzić jak wyglada profesjonalny trening fitnessek sylwetkowych? mam dwa numery KiF w których taki trening opisuje E.Borecka-Brzózka,ale to tylko program na dwa miesiące w dodatku nie kolejne...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 2004-08-28 12:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na barki do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskanie za karku na maszynie smitha 3x8-10 Wyciskanie sztangielek 3x8-10 Podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3x8-10 Unoszenie sztangi przodem 3x8-10 unoszenie bokiem rączek wyciągu w opadzie tulowia 3x8-10 Szrugsy 4x12 co myslicie o takim trenigu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2005-10-26 00:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w nocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam ostatnio baaardzo malo czasu :/ i praktycznie przestalem cwiczyc, wiec musze cos z tym zrobic! Czy jezeli bede zaczynal trening po 21 i bedzie on trwal ok 1,5 czyli koniec 22:30 a o 23:30 bede juz kladl sie spac to czy to czy trening bedzie mniej skuteczny niz tez robiony wczesniej ?? Jaka jest roznica pomiedzy treningiem popoludniu a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2006-01-10 18:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!!! chcialem prosic o rade w nastepujacej kwestii: kilka tygodni temu rozpoczalem trening klatki piersiowej, ktorej wczesniej(z braku sprzetu) nigdy nie cwiczylem. Od ponad 6 miesiecy regularnie trenuje pozostale partie miesni i w zwiazku z tym chcialem zapytac jaka powinna byc w moim przypadku intensywnosc treningu klatki piersiowej (przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2006-03-29 11:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)